我们在选择腰带时通常会纠结购买软的还是硬的，宽的还是窄的，针对这一问题，广州基基皮带厂依据23年的皮带代工经验，总结出通常情况下主要有以下这三种腰带。
尼龙腰带，如果是软的基本作用不大，硬的还可以。
举重腰带，前窄后宽，适用于各种训练动作。
力量举腰带，适合大重量深蹲。
有朋友问健身时适合系腰带吗？这就要掌握佩戴真皮腰带的时机了。
训练中我们的身体会慢慢适应负重，同时核心稳定性也会逐步增加，如果在低强度训练时就开始使用腰带，我们会失去启动核心肌群来稳定身体的方法，因为我们的身体很聪明，当有别的产物可以替代你出力时，核心会慢慢遗忘产生动作时启动的能力。
所以建议初学者或者低负荷的训练时不要佩戴腰带，当在挑战大重量时在采用腰带更为合适。
健身佩戴腰带的好处主要有：
加压：对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。
支撑：较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。
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